na redukcje

Hmm a to nie jest tak, że spalacze tłuszczu to głównie właśnie ćwiczenia aerobowe? Celowo się koncentruję na tych ćwiczeniach i jesteś pierwszą osobą, która poleca mi trening siłowy na redukcję tkanki tłuszczowej zamiast aerobów. Zgodnie z zaleceniem instruktora i kolegi po AWFie oraz wszelkiego rodzaju źródeł w internecie robię aeroby. A co do [...]

[...] sie do Pucharu Polski 2009 ktory bedzie w pazdzierniku!!!!! moja obecna waga to 90kg. Do wrzesnia bede staral sie zwiekszyc swoja mase miesniowa a ostatnie 8 tyg poswiece na redukcje tkanki tluszczowej!!!!!! w budowaniu masy miesniowej pomoga mi Anabolic Protein, Carbo PUR, Ultra Amino 5100,L-Glutamin,Amino Anabol Professional, Vitamin A-Z [...]

Jak możesz to napisz, ja tylko mogę się domyślać.Tomku mam dwa pytanka,przeczytałem o createstonie: 1.mógłbym zastąpic glutamine tym createstonem ? 2.robiąc trening na redukcje mam robić 16-20 powtórzeń w każdej serii?

Przepraszam za przerwę, od jutra zaczynam dziennik na poważnie. Jestem na etapie przechodzenia z masy na redukcje, czyli można powiedzieć, że zacząłem redukcje.

:O to niezla ilosc kcal jak na redukcje

O kurfa ile kcal na redukcję

Też mnie kusi to 1,3, ale w spalaczu na redukcje. Ale słyszałem opinie, że pałka mięknie od tego, więc odpada :-D Z tymi 5000kcal i waga mniejszą niż 80 to jest masakra. Nigdy się z czyms takim nie spotkałem. Kiedyś pisałeś, że Ci się tłuszcz łatwo odkłada, a teraz wychodzi, że się w ekto zmieniłeś :-D

[...] to co jem od dluzszego czasu to jest to ok 1900kkal z bialka i tluszczy, bialka oczywiscie 2gr na kg masy, wegli prawie wgl nie ma, no i teraz tak jak piszecei powinienem redukcje zaczzac od low carbo tak? i to przy zapotrzebowaniu na poziomie 2600kkal...? tylko teraz mam troche strach zwiekszyc kalorie bo boje sie ze zaczne tyc ! ? czy tak [...]

No to wróciłam po tygodniu szkolno-konferencyjnym. Ćwiczeń nie było, miskę starałam się trzymać, grzechy były. Ja naprawdę nie wiem, o czym to świadczy, ale po ciężkim emocjonalnie dniu, gdy muszę prowadzić auto przez pół Polski i zaczyna mnie doganiać zmęczenie- muszę zjeść jakieś słodkie goowno, bo inaczej zasnę za kółkiem. Dziś [...]

[...] 28 stopni C, w Christchurch -4, w domu tylko 48-O... Marzne po prostu ... Miska na jutro gotowa, we wtorek lece na pierwszy po urlopie trening. W tym tygodniu chce miec jeszcze 2300 kcal, ale mysle zeby od przyszlego tygodnia przejsc na redukcje, czy jak zejde od razu na 2000 kcal bedzie ok? /SFD/2017/7/30/a129f2d4bac24041ad03705db46f5c8a.jpg

Dopiero zobaczyłam że mój wcześniejszy post nie dodał się w całości ...{{:-( Długo myślałam nad tym co mogę robić podświadomie i: żuję sporo gumy do żucia i raz na dwa dni piję pół szklanki coli zero, myślisz że może mieć to negatywny wpływ na redukcję? Poza tym nie podjadam ;-) Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-19 22:26:18

tak jak pani wyzej tylko ostrzezenie przed trenerami niektorzy znaja tylko pojecia na mase i na rzezbe. dla nich act na redukcje to nieporozumienie podobnie jak fbw bo wiedza tylko co to rzezba. nie uogolniam, ale czesto tak bywa, a to przykre. podobnie wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, [...]

Sorry bardzo, że odświeżam temat, ale stoję przed nie lada dylematem. Przeczytałem kiedyś w pewnej popularnej gazecie kulturystycznej, iż osoba, która przechodzi na redukcję nie powinna rzucać fajek jeśli jest osobą palącą. Ale do rzeczy - to co piszą gazety oczywiście biorę przez pół, ale mam pytanie do kogoś kompetentnego i mam nadzieję, że [...]

[...] on wchłanianie składników odżywczych 4. tego to nie wiem, ale od czasu do czasu na pewno nic się nie stanie ;) co do innych pytań to wiem tylko, że FBW jest polecane na redukcje bo na jednym treningu ćwiczysz całe ciało i spalasz dużo więcej kcal niż przy treningach dzielonych zresztą sama go robię, też jestem na (niby)redukcji pozdrawiam

Boksero : nie sądzisz że za mało tłuszczy?:) - myśle ,ze 0.8g tluszczu na 1kg/mc jest odpowiedni zwłaszcza ,ze to ma być cykl na redukcje a nie na mase.. pozdro ;) Dabadu - Najwięcej węgli dodaj w śniadaniu i posilku przed treningowym ;p - węgle przed żeby miał siłe na dorby trening ,a po treningu od razu węgle ale to proste takie jak carbo , [...]

Witam wszystkich, dzis dopiero zarejestrowalam sie na ta stronke. Chcialabym sie dowiedziec, czy cwiczenia BODYTEC tez wplywaja na redukcje tkanki tluszczowej? http://m.youtube.com/watch?v=BJCn8oFayZ8

Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]

[...] ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek wiejski można. Najwazniejsze zebyć dostarczył białko przed spaniem i nieprzekroczył zapotrzebowania zeby osiagnac redukcje.Ja pije sobie zawsze odżywke tak godzine przed spaniem i zawsze idac spac nieczuje sie głody i bardzo lekki. 3.Trucht i interwał to dwie rózne rzeczy.Która metoda [...]

Tak naprawdę powinieneś głównie skupić się na swojej diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/DOBRY_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_rze%C5%BAb%C4%99-t439583.html - i w sumie na tym mi się najlepiej ćwiczyło. A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na [...]